3 consigli utili per le giornate calde



E' un'altra giornata calda. Il sole brucia dal cielo e si preferisce non muoversi dal luogo.
Come si padroneggiare ancora la vita quotidiana, nonostante il caldo estremo, vi racconteremo qui:

1. Alkohol, Koffein und schweres Essen vermeiden

Alcool, caffeina e cibi pesanti hanno una cosa in comune: danneggiano la circolazione. Anche se è possibile ottenere la vostra circolazione andando meravigliosamente nei giorni normali con una tazza di caffè, non è consigliabile nei giorni particolarmente caldi. Anche se la circolazione è stimolata per un breve periodo di tempo, poi scende ancora di più di prima e quindi danneggia il vostro benessere. Si dovrebbe anche tenere le dita lontane dal popolare caffè ghiacciato alle massime temperature.

E' simile con l'alcol. Sta dilatando i vasi sanguigni, causando l'annegamento del sangue in voi. Questo significa che non c'è abbastanza sangue nel flusso sanguigno. Le conseguenze sono vertigini e malessere. Mangiare troppo danneggia anche la circolazione, in quanto un sacco di sangue scorre dalla circolazione negli organi digestivi.

Tuttavia, la visita al giardino della birra non deve essere annullata per questo motivo. Basta andare in una serata fresca e limitare un po' il consumo di alcol e calorie. La circolazione rimane stabile e si gode di una bella serata estiva.


Alkohol, Koffein und schweres Essen vermeiden
Sport nur am Abend oder früh morgens

2. Sport solo la sera o la mattina presto

Anche l'aria cattiva e lo smog possono avere un grande impatto sul tuo benessere. Specialmente gli atleti di resistenza mettono l'aria cattiva nelle città, perché respirano in modo particolarmente profondo e veloce. Se le mucose sono già precaricate, gli occhi, il naso e i polmoni reagiscono rapidamente all'inquinamento. Gli effetti dell'aria inquinata sono esacerbati dalle alte temperature e dalla concomitante perdita di liquidi. È meglio trasferire l'allenamento o la passeggiata fino alla sera. Coloro che sono sensibili agli alti livelli di ozono dovrebbero completare il loro esercizio all'aperto prima delle 10 o dopo le 19 quando i livelli di ozono sono bassi.

3. Rinfresco regolare

Numero di raffreddamento 1 in caso di calore elevato: acqua. Se vi rinfrescate regolarmente con l'acqua fresca, anche il più grande calore non vi farà male. Con pochi spruzzi d'acqua in faccia o tenendo gli avambracci sotto il getto d'acqua fredda, vi sentirete di nuovo freschi e svegli.

Ancora più importante del raffreddamento dall'esterno è un sufficiente raffreddamento del corpo dall'interno. Se il calore è elevato, si consiglia di bere almeno due o meglio tre litri al giorno per compensare la perdita di liquidi causata dalla sudorazione. Perché la sudorazione non causa solo la perdita di liquidi. Anche minerali importanti come il potassio lasciano il nostro corpo con il sudore. Questo deve essere reintegrato. L'acqua minerale e gli spruzzatori di verdura o frutta forniscono i minerali necessari.

Ma attenzione! Godetevi il vostro dissetante meglio a temperatura ambiente. Le bevande fredde come il ghiaccio non raffreddano il corpo, ma lo riscaldano ulteriormente, in quanto deve prima riscaldare la bevanda fredda per poterla digerire.


Regelmäßige Erfrischung